筋力不足で腰痛や肩こりに
腰痛や肩こりは運動不足によって筋肉量が減少すると発症しやすくなることが明らかになっています。腰痛の場合は脚の筋肉である太ももの大腿四頭筋や太ももの内側にある内転筋、お尻の筋肉である大殿筋、そして骨盤の中を通るインナーマッスルの腸腰筋や大腰筋などの筋力低下が原因でひきおこされるケースが多いです。 続きを読む “筋トレの強度について”
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四十肩（五十肩）のメカニズム
中高年の世代が発症するケースが多い
40歳前後のアラフォーと呼ばれる年齢にさしかかると、ある日いきなり肩に激痛が走ることがあります。腕を上げることができなくなったり、肩を回そうとすると強烈な痛みを感じる場合、四十肩もしくは五十肩のおそれがあります。これらは40代以上の中高年世代の方に発生することが多い症状のひとつです。英語では四十肩や五十肩のことを「フローズンショルダー（凍結肩）」と呼びます。文字どおり、肩関節がまるで固まってしまったかのように自由に動かせなくなるのが四十肩の特徴です。 続きを読む “四十肩（五十肩）のメカニズム”